[ダイエット]人生初ダイエット開始から3ヶ月経過したので報告します

ご覧いただきありがとうございます。

軽旅トクです!

10月から開始していた肉体のUL化、いわゆるダイエットの経過報告になります。

良ければ私の成果を見て行ってください!

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経過報告 2021/1/1

83.0kg → 77.9kg

ダイエット開始時の体重からなんと5kgの減少になります!

なかなか良いペースで減ってるのではないかと思います。

少しリバウンドもした。。

12月の中頃に76.5kgまで実は減少していたのですが、仕事激務でリズム崩れたり、キャンプでバカ食いしたりで少しリバウンドをしてしまっています。

ダイエット内容

しらたきを食べる

白米を炊く際に米1合に対して、特大しらたき1袋を入れて炊いています。

しらたきをハサミで細かくカットして、米と炊くことで白米のかさましになります。

食感もなれてしまえば普通にいけます!

食物繊維をたくさんとる

キャベツの千切りを食事に多く取り入れています。

食べ方に拘りはなく、そのままドレッシングかけたり、スープにしたり、お好み焼きにしたりと様々です。

サラダチキンを作る

鶏むね肉を多めに買って、自家製サラダチキンを頻繁に作っています。

慣れると超簡単で、10分くらいで下拵えしてあとは保温調理で放置で完成!

唐揚げとか肉が大好きな私は、サラダチキンのおかげで肉欲が抑えられています。

リングフィットをする

できるだけサボらず毎日少しでもやるようにしています。

10〜30分くらいの運動で、楽しくできるのでこれはおすすめです!

2021の目標は!

目指せ70kg -8kg行きたいですねー!

コロナでまた外出がしにくくなってきてはいますが、適度に山にも登って体を鍛える。

まだ見ぬ山頂目指していけるように肉体のUL化を進めたいです。

ダイエットブログ

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軽旅ダイエットおじさんさんのブログです。最近の記事は「瑞牆山でテント泊(画像あり)」です。

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